Dyfais hamdden a chwaraeon yw siglen sy'n cynnwys system grog uchel siâp U gyda rhaffau a byrddau troed. Gellir olrhain ei darddiad yn ôl i'r hen amser pan oedd pobl yn siglo gan ddefnyddio gwinwydd. Ymddangosodd siglenni crog yn ystod y Gwanwyn a'r Hydref.
1. Gwell Cydbwysedd: Trwy addasu canol disgyrchiant, mae'n ysgogi'r cerebellwm, gan wella rheolaeth ystumiol a lleihau'r risg o gwympo.
2. Cryfhau Cyhyrau Craidd: Mae'r symudiad swingio yn ymgysylltu â chyhyrau'r abdomen a'r cefn, gan gryfhau'r abdominis rectus, yr obliques, a'r cyhyrau spinae erector.
3. Gweithrediad Cardio-pwlmonaidd Gwell: Fel ymarfer aerobig dwysedd isel, mae'n gwella dygnwch cardiofasgwlaidd yn raddol.
4. Lleddfu Straen: Mae'r symudiad swingio rhythmig yn ysgogi rhyddhau endorffin, gan gynhyrchu effaith ymlaciol ar y meddwl a'r corff.
5. Datblygiad Plentyn a Hyrwyddir: Mae'n ysgogi datblygiad vestibular, gwella tracio gweledol a chydsymud llaw llygad.
